この動画がなかなかよいと思いました。

基本的に身体がかたいといろいろ不具合が出てきます。

なので、いろいろな身体の部分を伸ばしたり、引っ張ったり、叩いたり、とにかく動かすことが大事。

ただ、やり過ぎると痛めることもあります。

自分のちょうどいい強度を知ることは重要です。